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杏仁的功效与作用吃杏仁可以减肥吗

来源：收集　点击数：2654次　更新时间：2020/8/5 15:09:02

杏仁的功效与作用吃杏仁可以减肥吗
每个女孩子都希望自己是最美的，然而减肥可能是很多女生的梦想，那么吃杏仁能减肥吗啊?杏仁的功效与作用有哪些呢?下面就和小编一起看看吧。
　　杏仁有健脾养脾、养肾补肾、补血养血、补气益气的功效。
　　爱美的女性朋友想要拥有苗条身材，不要通过减肥药物去控制，应该从健康对我们人体有益的饮食保健开始，我们身边存在着很多这种类型的食物，只是看你有没有细心去留意，多动动手，繁琐的制作步骤，坚持却能换来好的效果哦。
　　杏仁含有一独特的抗氧化剂，包括维生素E和类黄酮植物化合物。维他命E能够改善肌肤、抵御衰老，并帮助人体有效抵御心脏病和癌症的侵袭。类黄酮能够帮助细胞抵御氧化损伤。能防止细胞受到氧化损伤，预防心血管疾病的发生。
　　每28克美国大杏仁中含有超过3克食物纤维，可以减少脂肪的吸收，减低杏仁本身提供的热量。纤维素也有缓解便秘的功效。
不含胆固醇，能够在不影响对新血管有益的“好胆固醇”(HDL——高密度脂蛋白)水平的同时，降低导致心血管疾病的“坏胆固醇”水平。
　　富含日常饮食所需的脂肪，有近70%的脂肪为单不饱和脂肪酸，属于有利健康的好脂肪，实验证明，以单不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸，可以体内降低胆固醇水平。
　　它含有优质蛋白质，可保持肌肉、血液和组织健康，还能补充能量。
　　富含镁，具有加固骨骼和代谢碳水化合物的作用;含铁量能将氧气输送到全身的细胞和组织;所含的锌除了能加快伤口愈合速度，还能参与蛋白质的新陈代谢过程，并在生殖系统的发育过程中也发挥着重要作用。
　　有好的饱腹感，并能减少脂肪的吸收。丰富的抗氧化剂维生素E和类黄酮，能帮助肌肤抵御氧化侵害、延缓皱纹产生、预防并改善皮肤色素沉积。
　　一把大杏仁(约23粒)，大约28克，含有160卡路里。
原料：草莓10颗香蕉1根美国大杏仁20颗蜂蜜2汤匙(30ml)凉开水4汤匙(60ml)
　　做法：草莓用淡盐水浸泡10分钟后，冲洗干净，去蒂对半切开。香蕉去皮，切成块。将草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和凉开水倒入搅拌机，搅打2分钟，待成果泥状即可。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。
　　Tips：美容佳品属这个草莓大杏仁水果茶了，保湿、排毒美白、抗氧化一一俱全，让你一杯茶美丽到心底里。
　　原料：美国大杏仁20颗、圣女果(红/黄)20个、话梅5颗、荷兰豆250克、
　　调料：盐1茶匙(5克)橄榄油1茶匙(5ml)
　　做法：荷兰豆撕去两边的筋洗净。圣女果洗净，对半切开。锅中倒入水，大火加热至水沸腾后，调入1/2茶匙(3克)盐，放入荷兰豆，即可关火，20秒钟后捞出，放入冷水中浸泡。将荷兰豆沥干水分倒入大碗中，放入圣女果和话梅，调入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油，搅拌均匀，最后倒入大杏仁即可。
　　夏天很多减肥的女生都饿肚子或者光吃水果，糖分水分都摄取足够，但是饥饿感很难忍受，这个杏仁水果沙拉，很快就有饱腹感，是减肥美容的佳品。
　　结语：告诉大家一个好消息，吃杏仁是可以减肥哦，杏仁也有很多的制作方法，大家可以尝试的制作看看哦，肯定既美味又健康哦。

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